骨盤底筋とは 子宮 尿道 膀胱 直腸などを
下側からハンモックのように支えている筋肉群です
出産 加齢 肥満 便秘などで徐々に退化し
緩んできます
緩んでしまうと
尿もれ
（３０代の３人にひとりが経験があるそうです。）
さらに悪化すると大腸や子宮
さらに膀胱などの内臓が出てきてしまうことも
便秘 冷えの原因のひとつです
連動している腹筋も弱くなり
お腹まわりがたるんでぽっこりし
体のラインが崩れます
骨盤底筋を鍛えると
内臓が正しい位置になり
働きが良くなり代謝が上がります
骨盤底筋トレーニングは
肛門と膣をぎゅーっ
とからだの中に絞り込むように締めます
５秒キープしましたら、５秒以上休みます
１日１０回
ノンストレスショーツガードルを着用すること
でさらなる効果が期待されます
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